睡眠の質を改善！「歴史に学ぶ」私が実践した心と暮らしのリセット術

◆ はじめに 〜「なんでこんな夢を…」と思った朝に〜

心がちょっと疲れているとき、不思議と悪夢を見ることってありませんか？

怖い夢、追いかけられる夢、過去の嫌な出来事がふいによみがえる夢…。

目覚めたとき、「これって何か意味があるのかな」と思わず考えてしまう。

今回は、そんな悪夢を通して自分の心と向き合い、暮らしを整えるヒントを、歴史の知恵とともにご紹介

介します。睡眠の質を改善する夜時間。私が実践した心と暮らしのリセット術

眠れない夜に思った「このままでいいのかな？」

【なぜ悪夢を見るのか？】“心の声”としての夢

悪夢は怖いものではなく、「今の暮らし、少し立ち止まってみて」という心のサインかもしれません。

「夢分析」河合隼雄

河合氏は、夢を“もうひとりの自分からのメッセージ”と読み解いていました。夢を無視せず、そっと耳

を傾けるだけで、心が静かに整いはじめるといいます。

【悪夢から暮らしを見直す】江戸の人々に学ぶ“夜時間”

江戸時代、人々は「二度寝」「静かな夜時間」を大切にしていたそうです。

深夜に起きて、読書やお茶、家事をして再び眠る。そのスタイルは「焦らない眠り方」にも通じます。

「ねむりの民俗誌」畑中章宏

この本には、日本人がどのように眠りと夢に向き合ってきたか、丁寧に描かれています。

【今すぐできる】私が悪夢を減らせた5つの習慣

寝る前にスマホをやめる（30分の“無音時間”）

やさしい灯りで本を読む

今日の「よかったこと」を3つ書く

ハーブティーを飲む（カモミール、ラベンダーなど）

信頼できる本に毎晩触れる

「眠れなくなるほど面白い 睡眠の話」

睡眠の基本を見直すだけで、夢の質が変わる。気軽に読める図解が魅力です。

【まとめ】眠りは“人生の方向”も変える力がある

夢は怖いだけのものではなく、自分を見つめ直すヒントです。

悪夢が続くときこそ、「心が話しかけている」と受け止めてみてください。

やさしい夜時間が、きっと朝の目覚めを変えてくれます。