「職場にどうしても合わない人がいる」「毎日顔を合わせるだけで気が滅入る」──そんな悩み、ありませんか？
現実的に環境を変えることが難しい場合、自分の考え方や行動を少し変えるだけで、**嫌いな人が“目の前から消えたように感じる”**こともあります。
今回は、私自身が職場で実践してきた「嫌いな人との付き合い方・距離の置き方」をご紹介します。
「自分の反応」に意識を向ける
過去に、何かと他人の批判ばかりしている上司がいて、毎日のようにイライラしていました。
でも、「なぜ自分はこの人にこんなに反応してしまうのか？」と自分に問いかけてみたんです。
その結果、「正しさ」や「礼儀」に対する自分のこだわりが引き金になっていたことに気づきました。
自分の感情のスイッチに気づいた瞬間、相手の言動に振り回されなくなったのです。
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物理的な距離を取る工夫
そりが合わない同僚と関わるのがしんどかった時期、私は対面の会話をメール・チャット中心に切り替えました。
また、職場のレイアウト変更時に自分の席を遠ざけることで、日常的に顔を合わせる機会が激減。
「距離を置く＝逃げ」ではなく、「自分の心を守る選択」だと考えています。
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感情のフィルターを通す
感情をむき出しにする人に対して、「なんでそんな言い方するんだ」と思っていた自分。
でも、「この人は自分をうまく表現できない人なんだ」と一歩引いて観察する目線を持つようにしました。
感情を受け取らないトレーニングは最初こそ難しいですが、慣れると心が本当に軽くなります。
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「無関心」を徹底する
ある時期、マウントばかり取ってくる相手がいたのですが、感情を込めず「へぇ〜」「そうなんですね」でスルーしていたら、
相手からの関心が徐々に薄れていきました。
感情を返さない＝相手の存在感を自然に消す、という効果を感じました。
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自分の時間と人生を充実させる
嫌な人に意識が向いてしまうのは、実は「自分の生活が満たされていないとき」だったのかもしれません
読書、運動、友人との時間など、自分の価値ある時間を増やしていくと、自然と嫌な人の存在感が薄れていきました。
自分の人生に夢中になっていると、他人の言動が気にならなくなるというのは本当でした。
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まとめ 嫌いな人は「関わり方」で消せる
嫌いな人を目の前から“完全に消す”のは難しいかもしれません。
でも、関わり方を変えたり、心の持ち方を工夫することで、実質的にその人の影響力を「消す」ことはできます。
私自身、少しの考え方の変化と小さな行動の積み重ねで、
以前よりずっと心がラクに、平穏になりました。
あなたの心を守るために、今日からできることを少しずつ試してみてください。
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